アタマジ

前回の講義で、私たちの体を「サビつき」から守る「抗酸化」の重要性について学びました。 そして、数ある抗酸化物質の中でも、近年、ひときときわ強い輝きを放ち、「抗酸化の王様」とまで呼ばれる成分があります。 ...

切り口が茶色く変色していくリンゴ。 雨風に晒され、赤茶色に朽ちていく鉄。 これらの現象を、私たちは「酸化」＝「サビつき」と呼びます。 実は、私たちの体内でも、これと全く同じ「体のサビつき」が、呼吸をす ...

プロテインを買いに店やECサイトへ行くと、その種類の多さに圧倒された経験はありませんか？ 「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」…まるで暗号のような言葉が並び、一体どれが自分に合っているのか、途方に暮れてしま ...

同窓会で、久しぶりに会った旧友。 自分と同じ年齢のはずなのに、ある者は驚くほど若々しく、ある者は実年齢よりもずっと老けて見える…。 この残酷なほどの「見た目年齢」の差は、一体どこから生まれるのでしょう ...

同じ「SPF50+」を謳う日焼け止め。 それなのに、ある製品は化粧水のようにみずみずしく、ある製品は、いつまでも肌の上でベタつき、白く残る…。 「この違いは、一体どこから来るのだろう？」 そう疑問に思 ...

朝、目覚めて最初に手に取るのは、スマートフォン。 仕事の合間、食事中、そして寝る直前まで、常に指先には青い光を放つスクリーンがある。 気づけば、SNSの無限スクロールに1時間を溶かし、深い自己嫌悪に陥 ...

前回の講義では、入浴法やブルーライトの遮断など、行動習慣を変えることで睡眠の質を高める方法を学びました。 「しかし、それでもなかなか寝付けない日がある…」 「もっと深く、すっきりとした眠りを追求したい ...

必死にトレーニングを終え、急いでプロテインシェイカーを振る。 「やばい、筋トレ後30分がゴールデンタイムだ！」 そのように、時間に追われるようにプロテインを飲んでいませんか？ こんにちは、アタマジです ...

自重トレーニングの習慣化、そしてBIG3の重要性の理解。素晴らしいです！あなたはもう、フィットネス初心者の段階を卒業しました。 しかし同時に、こんな壁にぶつかっていませんか？ 「自重トレーニングだけで ...

仕事帰りに一杯、週末にふらっと遊びにいく。 仕事の愚痴や、将来の夢を、利害関係なく本音で語り合える仲間。 気づけば、そんな友人がいなくなっていた…。 学生時代は、あんなにたくさんいたはずなのに。 こん ...