自信に満ちた生き方

メンズウェルネスアカデミー

筋肉

: 【新常識】筋トレは“長寿”への投資である。日本人研究Gが突き止めた「最も死亡リスクが下がる」黄金律とは

2025/10/6

アタマジと申します。「健康のために運動をしましょう」という言葉を聞いて、多くの人々が思い浮かべるのは、ウォーキング、ジョギング、水泳といった、いわゆる「有酸素運動」ではないだろうか。確かに、有酸素運 ...

筋肉論文解説

: 【筋トレ効果をブーストする】クレアチンとは？“ローディング不要”な最新の飲み方と副作用を科学する

2025/9/6

ベンチプレスの重量が、ここ1ヶ月ずっと停滞している…。スクワットで、あと1レップが、どうしても上がらない…。トレーニングに真剣に取り組む全ての男性が、一度はぶつかる「停滞期（プラトー）」という壁。 ...

筋肉

: 【ジム不要】自宅・自重だけで筋肥大は可能か？科学が導く“最強”の家トレ術

2025/9/5

「たくましい胸板、引き締まった腹筋、逆三角形の背中…理想の体は欲しい。しかし、ジムに通う時間もお金もない…」「腕立てや腹筋をやってはみるものの、一向に体が変わる気配がない…」そのように、環境を言い ...

筋肉

: 【目的別】プロテインの選び方入門！ホエイ・ソイ・カゼインの違いを徹底解説

2025/9/4

プロテインを買いに店やECサイトへ行くと、その種類の多さに圧倒された経験はありませんか？「ホエイ」「ソイ」「カゼイン」…まるで暗号のような言葉が並び、一体どれが自分に合っているのか、途方に暮れてしま ...

筋肉

: 「プロテイン」はいつ飲むのが正解？目的別の最適な摂取タイミングを徹底解説

2025/9/3

必死にトレーニングを終え、急いでプロテインシェイカーを振る。「やばい、筋トレ後30分がゴールデンタイムだ！」そのように、時間に追われるようにプロテインを飲んでいませんか？こんにちは、アタマジです ...

筋肉

: 【自宅で完結】可変式ダンベルが最強の自己投資である理由と、おすすめの選び方

2025/9/3

自重トレーニングの習慣化、そしてBIG3の重要性の理解。素晴らしいです！あなたはもう、フィットネス初心者の段階を卒業しました。しかし同時に、こんな壁にぶつかっていませんか？「自重トレーニングだけで ...

筋肉

: 「超回復」の理論は古い？最新の科学が示す、筋トレに本当に必要な休息とは

2025/8/31

「筋トレ後は48〜72時間休むべき。なぜなら『超回復』が起こるからだ」あなたも、この筋トレ界の“常識”を一度は聞いたことがあるでしょう。こんにちは、アタマジと申します。この「超回復」の理論は、ト ...

筋肉

: 自重トレーニングの次は？ダンベル・バーベルを使った筋トレBIG3種目入門

2025/8/31

自重でのスクワットや腕立て伏せが、日々の習慣になった。以前より、体に力が入るのを感じる。「素晴らしい成果です！あなたは、自分を変えるための、最も困難な『最初の一歩』をすでに乗り越えました」こんにち ...

健康筋肉

: 【完全版】コンビニで買える、高タンパク・低脂質な最強の食事リスト20選

2025/8/29

「仕事が忙しくて、昼食はいつもコンビニのカップ麺や菓子パン…」「健康的な体を作りたいけど、自炊する時間なんてない…」そのように、理想と現実のギャップに悩み、コンビニの前で立ち尽くした経験はありませ ...

健康筋肉

: なぜ筋トレが最強の自信回復ソリューションなのか？科学的根拠とおすすめの始め方

2025/8/26

「自分に自信が持てない…」「いざという時に、堂々と振る舞えない…」「もっと強く、頼りがいのある男になりたい…」漠然とした無力感や自己肯定感の低さに、長年苦しんでいませんか？こんにちは、アタマジ ...

モテ筋肉